Укрепление сосудов: работа над собой вместо волшебных таблеток

Волшебной таблетки нет. Надо работать самим.

Когда «хватает» сердце и «скачет» давление, мы лихорадочно начинаем искать то, что быстро и эффективно приведёт нас в норму. Однако такой волшебной таблетки не существует. Укрепить сосуды можно, только если заниматься этим постоянно.

Радиус, эластичность и тонус

Сосудистая система – это очень важная конструкция человеческого организма. Как не допустить в ней поломок? Как сделать работу сосудов слаженной? Об этом мы поговорили с врачом – методистом ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края Анной Зориной.

– Согласно законам гидродинамики, сопротивление току крови зависит от длины и радиуса (просвета) сосуда, по которому она течёт, и от её вязкости, – поясняет Анна Зорина. – В системе кровообращения длина сосудов довольно постоянна, а радиус сосуда и вязкость крови – это переменные параметры. Наиболее изменчивым является радиус сосуда, и именно он имеет значение в изменении сопротивления току крови при различных состояниях организма.

– Важным вспомогательным фактором движения крови по артериям является их эластичность, которая обеспечивает ряд преимуществ: уменьшает нагрузку на сердце, обеспечивает больший кровоток за счёт непрерывности движения и большую ёмкость сосудов, – разъясняет Анна Зорина.

Первые признаки

Как только происходит уменьшение радиуса (просвета) сосудов, снижение их тонуса, эластичности, способности к адаптации – мы видим первые проявления серьёзных заболеваний: повышение артериального давления, первые признаки сердечной недостаточности, симптомы нарушения кровоснабжения конечностей, варикозное расширение вен и прочее. Как мы это ощущаем?

– Если у вас холодные стопы и ладони даже в тёплое время года – это первый признак, что идёт сбой в работе сосудов, – комментирует Анна Зорина. – Может быть потемнение в глазах, головокружение, тошнота. Пульс может участиться, появиться шум в ушах. Всё это предвестники серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Надо немедленно обращаться к врачу.

Очевидно, что нарушение нормального состояния сосудов приводит к ухудшению кровоснабжения всех органов и тканей, что, в свою очередь, вызывает дальнейшее прогрессирование основного заболевания и присоединение новых болезней.

Факторы риска

Даже если у человека сосуды сами по себе могут быть в норме, существуют факторы риска, способные ухудшить это состояние. Это, прежде всего, вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни.

Под воздействием никотина артерии сужаются, сердце начинает работать на износ, проталкивая кровь через мелкие сосуды. Повышается пульс, растёт артериальное давление.