Возраст не мешает: как нужно изменить свое питание после 40
В любом возрасте нужно следить за своим питанием. Фото: pxhere.com Названы 4 продукта, которые нужно есть во время перименопаузы.
Фото: pxhere.com Названы 4 продукта, которые нужно есть во время перименопаузы.
После 40 лет в организме человека происходят гормональные изменения, которые влияют на скорость обмена веществ, лишний вес набирается быстрее, а избавиться от него становится сложнее. Чтобы сохранить фигуру и здоровье, нужно включить в свой рацион всего несколько продуктов, о которых рассказал врач-нутрициолог Евгений Арзамасцев .
Полезные жирыПолиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) - незаменимые питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования организма, в том числе мозга и настроения. ПНЖК содержатся в различных продуктах питания, таких как жирная рыба, орехи, семена и растительные масла.
Включение этих продуктов в рацион питания может быть полезным для поддержания здоровья мозга, настроения и общего благополучия. Однако важно соблюдать умеренность в употреблении, особенно жирной рыбы, из-за потенциальных проблем с загрязнением.
Ферментированные продуктыВключите в свой рацион творог, ряженка, кефир, йогурты. Если ваш организм плохо реагирует на кисломолочные продукты, перейдите на ферментированные продукты. Это квашеная капуста, кимчи, а также натуральная паста мисо.
Бобовые и семенаОни содержат много белка, необходимого для мышц и кожи, а также фитоэстрогены — природный эквивалент «женских гормонов». Особенно много их содержится в соевых бобах, нуте, льне, кунжуте, тыквенных семечках.
Последние новости

Отчетная сессия в Верхнекубанском сельском поселении
На 01 января 2025 года общая площадь Верхнекубанского сельского поселение составляет 31 479,10 га.
Прием граждан по личным вопросам
Глава городского поселения провел прием граждан по личным вопросам. Поступила жалоба на соседа, хотелось бы, чтобы наши жители помнили о соблюдении правил проживания в многоквартирном доме.

Вопрос: В доме какое-то время никто не будет проживать и передавать показания счетчика никто не сможет. Что нужно сделать, чтобы нормативные начисления не производились?
Вопрос : В доме какое-то время никто не будет проживать и передавать показания счетчика никто не сможет.

Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований