Стираем возраст грамотно: как следует питаться людям, которые хотят продлить молодость

Салат из пекинской капусты убережет от морщин и проблем с пищеварением. Фото: ru.freepik.com Чтобы старость наступила как можно позже, следует увеличить в рационе питания долю свежих овощей.

Салат из пекинской капусты убережет от морщин и проблем с пищеварением.
Фото: ru.freepik.com Чтобы старость наступила как можно позже, следует увеличить в рационе питания долю свежих овощей. Побольше салатов!

Мечтая о продлении молодости, большинство людей представляют себя стройными и с гладкой кожей на лице. Никаких морщин и пигментных пятен - таковые главные пожелания к самому себе. Но мало кто вспоминает, что главным достоинством и признаком молодости является не лицо, а хорошо работающие внутренние органы. В первую очередь, ЖКТ.

Как продлить молодость и не потерять здоровье, рассказал врач-диетолог Андрей Лысенков .

По его словам, первым делом, следует пересмотреть свой рацион питания. Все вредные продукты (фастфуд, жирное, жареное, соленое, копченое и пр) - сразу исключить.

- Главный упор делаем на свежие овощи. Их должно быть как можно больше в рационе, так как они - источники ценной клетчатки. Благодаря ей и пищеварение будет в порядке, и проблем с кожей не будет, - акцентирует медик.

Кстати, одним из самых полезных продуктов диетолог называет капусту - все ее виды. Из нее можно делать салаты, борщ, запеканку, гарнир и даже выпечку.

Правила, которые лучше запомнить

Отодвинуть на несколько лет, а может и десятилетий поможет и соблюдение других рекомендаций, касающихся здоровья. Например:

Чем старше человек, тем больше ему надо есть овощей. К примеру, для 40-50 летних людей допустимо ежедневно съедать до 1 кг разнообразных овощей. Главное, чтобы это не был килограмм картошки или капусты. Чем разнообразнее питание, тем лучше.

При приготовлении блюд лучше использовать нерафинированное масло, богатое омега-3 кислотами. Льняное, оливковое, рыжиковое - они сделают вкус многих продуктов ярче.

Старайтесь есть меньше красного мяса, заменив его белым. Последнее считается более наполненным полезными нутриентами.

Сократить следует и потребление молочных продуктов. С возрастом у многих людей выявляется непереносимость лактозы, из-за чего нарушается пищеварение. Такие проблемы, как правило, неизменно отражаются не только на фигуре, но и лице - прибавляя морщин и пигментных пятен.

Последние новости

Новороссийский филиал ФГБУ «ЦОК АПК» поздравил детей с Новым годом в рамках Всероссийской акции «Ёлка желаний»

Сотрудники Новороссийского филиала ФГБУ «Федеральный центр оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса» ежегодно становятся добрыми волшебниками благодаря участию во Всероссийской акции «Ёлка желаний».

Новороссийские полицейские  предупреждают о новой схеме мошенничества через приложение для бесконтактного перевода денежных средств

Сотрудники специализированной группы по раскрытию и расследованию it-преступлений  Управления МВД России по городу Новороссийску  информируют об участившихся фактах обмана местных жителей,

Итоги 2024 года подвели молодые парламентарии

В Большом зале Городского Собрания Сочи состоялась сессия Молодёжного парламента при Городском Собрании Сочи, на которой были подведены итоги работы за 2024 г., и принят план на 2025г .

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Дзержинском

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *