Почему трёхразовое питание может быть неэффективным
Современные исследования ставят под сомнение традиционные подходы к режиму питания.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система неполезна.
Диетолог Кайл Кроули утверждает, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
Регулярные медосмотры как ключ к долгой жизни
Забота о здоровье и профилактика заболеваний – важные аспекты жизни каждого человека.
Болезнь благополучия: опасности желчнокаменной болезни
Желчнокаменная болезнь становится серьезной угрозой для здоровья в развитых странах.
Кубань: Лидеры в птицеводстве России
Губернатор региона сообщил о значительных успехах в производстве мяса птицы и яиц.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить