Почему трёхразовое питание может быть неэффективным
Современные исследования ставят под сомнение традиционные подходы к режиму питания.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система неполезна.
Диетолог Кайл Кроули утверждает, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
В Адлерском районе Сочи состоялся рейд по выявлению нарушителей правил пассажирских перевозок
Межведомственная группа обращала внимание на заказной пассажирский транспорт и такси, следующие в направлении железнодорожного вокзала и аэропорта.
В Сочи прошел мониторинг по пресечению фактов навязывания экскурсионных услуг
В работе выездной комиссии приняли участие сотрудники департамента курортов, туризма и потребительской сферы администрации города, представители администрации Центрального района, УВД по городу Сочи.
Инна Мысина и Сергей Бобков провели очередной выездной прием граждан
Депутат Городского Собрания Сочи по избирательному округу «Донской» Сергей Бобков совместно с коллегой депутатом Городского Собрания Сочи Инной Мысиной,
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи