Почему трёхразовое питание может быть неэффективным
Современные исследования ставят под сомнение традиционные подходы к режиму питания.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система неполезна.
Диетолог Кайл Кроули утверждает, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
Погода в Краснодарском крае: туман и прохлада
Обзор погодных условий на 6 октября.
Краснодарская партийная школа: старт нового учебного года
Обучение активистов «Единой России» началось с первого урока.
Проблемы с управлением домом на улице Рубина в центре города
Жители дома №1 сталкиваются с серьезными проблемами из-за отсутствия реального управляющего.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить