Почему трёхразовое питание может быть неэффективным
Современные исследования ставят под сомнение традиционные подходы к режиму питания.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система неполезна.
Диетолог Кайл Кроули утверждает, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
Глава Кубани Вениамин Кондратьев: «Наша главная цель – поддерживать семьи с детьми, повышать интерес к рождаемости»
Вениамин Кондратьев. Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Губернатор принял участие в заседании Госсовета по вопросам поддержки семей и повышению демографии, которое провел президент России Владимир Путин.
Андрей Прошунин: Более 70 % поврежденной в результате непогоды инфраструктуры Сочи восстановлено
Глава Сочи Андрей Прошунин провел выездное заседание городского оперативного штаба в селе Краевско-Армянское Хостинского района, где в результате оползня повреждено три частных дома, еще два под угрозой разрушения.
19 декабря состоялась очередная шестая сессия Совета депутатов Крымского городского поселения
На повестке дня депутаты Совета Крымского городского поселения рассмотрели и единогласно одобрили 4 вопроса: «О внесении изменений в бюджете Крымского городского поселения Крымского района на 2025 год»,
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи