Как избежать набора веса после родов

Рождение ребенка - это всегда радость и счастье для молодой семьи. Однако со временем радостные эмоции проходят, а на смену им приходит стресс, усталость и лишние килограммы. У некоторых женщин, кстати, даже спустя полгода после родов остается такая, словно они только вчера вышли из роддома. Почему так происходит?

Во-первых, во время беременности организм женщины накапливает жировые запасы, необходимые для поддержания жизнедеятельности плода. После родов эти запасы остаются в организме и могут привести к увеличению веса. Особенно, если женщину все родные заставляют усиленно питаться, чтобы молоко «было питательнее».

Еще одна причина - после родов гормональный фон женщины меняется. Уровень эстрогена и прогестерона снижается, что может привести к замедлению обмена веществ и увеличению аппетита.

В-третьих, после родов многие женщины испытывают недостаток сна и отдыха, что также может повлиять на обмен веществ и привести к увеличению веса. Особенно часто такое наблюдается в семьях, где не принято помогать молодой мамочке.

Кроме того, некоторые женщины начинают питаться неправильно после родов, употребляя большое количество сладкого и жирного, что также способствует набору веса.

Что делать?

Чтобы избежать увеличения веса после родов, молодым мамам рекомендуется следить за своим питанием и физической активностью. Важно употреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также заниматься спортом или хотя бы делать ежедневные прогулки. Тем более, что они полезны и для их малышей.