Сом: уникальные свойства и кому нельзя его употреблять
В соме высокое содержание белка Фото: freepik.com Сом не только полезен, но и кому нельзя его употреблять.
Фото: freepik.com Сом не только полезен, но и кому нельзя его употреблять.
Сом – рыба, обитающая в пресных водоемах. Это полезный и вкусный продукт, который можно добавить в свой рацион. Однако перед его употреблением следует учесть особенности своего организма.
Начнем с положительных свойствПервое, что следует отметить, - это высокое содержание белка. Сом является прекрасным источником этого питательного вещества, необходимого для роста и восстановления клеток организма. Белок из сома легко усваивается и не нагружает пищеварительную систему.
Кроме того, сом богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты не только снижают уровень холестерина в крови, но и оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Их регулярное употребление снижает риск сердечных заболеваний и инсультов.
Кальций, фосфор и витамин D, также присутствующие в соме, способствуют здоровью костей и зубов. Витамин D помогает усваиванию кальция, а фосфор активно участвует в образовании и восстановлении тканей организма.
Благодаря высокому содержанию йода, сом оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы. Этот микроэлемент необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, отвечающих за обмен веществ.
Также сом является низкокалорийным продуктом, что делает его особенно полезным для людей, следящих за своей фигурой и рационом питания.
Кому стоит воздержатьсяВ первую очередь это аллергики. Причина аллергии на сом заключается в высоком содержании гистамина. Поэтому людям с аллергическим реакциями на морепродукты или рыбу лучше воздержаться от сома.
Также не рекомендуется употреблять сома людям с заболеваниями почек или печени. В связи с высоким содержанием белка и жиров, нагрузка на эти органы может возрасти и вызвать негативные последствия.
Последние новости
Объем отгрузки промышленной продукции Краснодарского края составил 620 млрд рублей
Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Губернатор Вениамин Кондратьев обсудил развитие основных сфер экономики с депутатами Госдумы восьмого созыва от Краснодарского края.
Новороссийских школьников научат конструировать и собирать беспилотники
На платформе муниципального гранта главы города-героя Новороссийска «Мне бы в небо» состоялось открытие Всероссийского гранта победителя сквозных образовательных траекторий «Мне бы в небо – лаборатория».
В Новороссийске полицейские и общественники реализуют мероприятия в рамках проекта «Молодежь в праве»
В целях правового просвещения молодежи и вовлечения их в просветительскую деятельность сотрудники Управления МВД России по городу Новороссийску совместно с представителем Общественного совета Екатериной Грузинской органи

Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований