Молочные и кисломолочные продукты должны быть в нашем ежедневном рационе
Молочные продукты содержат полезные бактерии Фото: freepik.com Диетолог считает молочные и кисломолочные продукты частью здорового питания.
Фото: freepik.com Диетолог считает молочные и кисломолочные продукты частью здорового питания. Источник необходимых элементов
Диетолог Александра Суржик рассказала, что молочные продукты содержат насыщенные жиры, определенное количество которых должно присутствовать в рационе питания. Молочные и кисломолочные продукты должны употребляться ежедневно, потому что они являются важным источником белка, кальция, фосфора, витамина D и других необходимых питательных веществ.
Кальций, который содержится в молочных продуктах, играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровья костей и зубов. Он также участвует в регуляции сердечного ритма и передачи нервных импульсов. Если организм не получает достаточно кальция, он начинает брать его из костей, что может привести к остеопорозу.
Витамин D, который также содержится в молочных продуктах, помогает организму усваивать кальций. Без достаточного количества витамина D кальций не может эффективно использоваться организмом.
Молочные продукты также являются хорошим источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей, а также для производства ферментов и гормонов. Белок также помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и дает чувство сытости.
Организму нужны полезные бактерииДиетолог подчеркнула, что некоторые виды молочных продуктов, такие как йогурт и кефир, содержат полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Эти бактерии помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и даже снизить риск некоторых хронических заболеваний.
Таким образом, регулярное употребление молочных и кисломолочных продуктов является важной частью здорового питания. Однако, напомнила специалистка, следует помнить, что некоторые люди могут иметь непереносимость лактозы или аллергию на молочный белок, поэтому важно консультироваться с врачом или диетологом, если есть какие-либо сомнения относительно своего здоровья.
Последние новости
Новороссийский филиал ФГБУ «ЦОК АПК» поздравил детей с Новым годом в рамках Всероссийской акции «Ёлка желаний»
Сотрудники Новороссийского филиала ФГБУ «Федеральный центр оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса» ежегодно становятся добрыми волшебниками благодаря участию во Всероссийской акции «Ёлка желаний».
Новороссийские полицейские предупреждают о новой схеме мошенничества через приложение для бесконтактного перевода денежных средств
Сотрудники специализированной группы по раскрытию и расследованию it-преступлений Управления МВД России по городу Новороссийску информируют об участившихся фактах обмана местных жителей,
Итоги 2024 года подвели молодые парламентарии
В Большом зале Городского Собрания Сочи состоялась сессия Молодёжного парламента при Городском Собрании Сочи, на которой были подведены итоги работы за 2024 г., и принят план на 2025г .
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи